بقیه تصاویر را در ادامه مطلب مشاهده کنید.
1- انجام ورزش روزانه و کوهنوردی مستمر.
2- بررسی میزان قند خون و در صورت امکان قبل و بعد از ورزش ،کوهنوردی و خصوصا کوهنوردی سنگین.
3- همراه داشتن غذای کافی (خصوصا مواد قندی) برای نگه داشتن سطح قند خون در حد متعادل خصوصا در طول کوهنوردی سنگین.
4- نوشیدن آب و مایعات غیر قندی کافی در طی ورزش وبعد از آن ....
متن کامل را در ادامه مطلب مشاهده کنید.
اینجا که ما هستیم
درس گرفتن از حوادث بد ترین ٬دیرترین و شاید پرهزینه ترین نوع آموختن است.اما برای ما ها که حتی بعد از حوادث هم از آنها درس نمیگیریم و اشتباهات گذشته را باز تکرار و تکرار میکنیم و بر آنها پا میفشریم شاید آموختن از حوادث نه تنها بد نباشد که پیشرفتی بزرگ نیز به شمار آید.
متن کامل را در ادامه مطلب مشاهده کنید.
